Das Vibrationstraining wurde Ursprunglich für die Behandlung von russischen Kosmonauten
entwickelt. Es diente dazu, den negativen Folgen der Schwerelosigkeit wie z.B. Verlust von
Muskelmasse, Muskelkraft oder Abnahme der Knochendichte, entgegenzuwirken.
Was ist Vibrationstraining?
Vibrationstraining ist eine gelenkschonende Möglichkeit eines Kräftigungs- und
Koordinationstrainings. Das Training erfolgt auf einer vibrierenden Platte, die Impulse in den
Körper aussendet und basiert auf dem Wirkungsprinzip des Muskeldehnreflexes.
Dies ist ein automatischer Reflex, der durch eine abwechselnde Muskelkontraktion und –
entspannung den Muskeltonus aufrecht erhält und eine entscheidende Rolle für die
Körperhaltung einnimmt. Das Training erfolgt durch die Kombination von folgenden Parametern,
die je nach Ziel, Trainingszustand und Übung ausgewählt werden. Dies sind neben der Frequenz
und Amplitude die Dauer sowie die jeweilige Körperposition.
Durch die hohen Frequenzen muss sich der Muskel häufig und schnell zusammenziehen und
wieder entspannen. Je nach Einstellung, führt die Muskulatur diesen Vorgang zwischen 15
(15Hz) und 50 (50Hz) mal pro Sekunde durch. Dadurch ist Vibrationstraining eine der effektivsten
Trainingsmethoden, bei der ein Training von 10 Minuten ein stundenlanges Workout ersetzt.
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